每日所需卡路里計算
每日所需卡路里計算
請填寫你的性別、身高、體重 及 活動程度
結果會估算你每日消耗能量
性別
男
女
年齡
18
身高(cm)
175
cm
140
cm
210
cm
體重(kg)
70
kg
30
kg
110
kg
活動程度
選擇
沒有運動(長期坐着工作/少走動)
極輕度(一星期大約1次運動)
輕度(一星期大約2-3次運動/經常走動)
中度(一星期大約3-5次運動)
強度 (接近每天都會運動)
劇烈(運動員/長期訓練/每日都會做運動)
以上哪一項能形容你的日常運動狀況(以每星期作參考)
每日需消耗大約:
kcal/day
若要增加體重,您每天要攝取多於該熱量的食物,反之亦然。不過,請留意根據活動強度和目標的不同,可能需要進行調整。
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